Reprise du sport : comment rester assidu

Avec le confinement, l'hiver et la fermeture des salles de sport, beaucoup ont lâché prise et ont abandonné le sport ces derniers mois. Pourtant, pratiquer une activité physique est extrêmement bénéfique pour le corps mais aussi pour le moral. Avec l'arrivée de l'été et les futures réouvertures qui approchent, c'est le moment idéal pour reprendre le sport et prendre soin de son corps !  

Reprendre le sport pour prendre soin de soi 

Contrairement à ce que certains peuvent penser, la pratique du sport va bien au-delà du besoin de perdre du poids. Elle apporte de nombreux bienfaits, que ce soit sur l'aspect physique mais aussi mental. Faire du sport de manière régulière va en effet agir considérablement sur le moral du sportif, et améliorer sa confiance et son image de soi. Ces bienfaits sur l'esprit vont être amplifiés par la sécrétion d'endorphines après un effort intense. Cette hormone naturelle va procurer une sensation de bien-être et de plénitude au sportif, et va avoir pour effet de diminuer le stress et l'anxiété au quotidien. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il est souvent recommandé de se mettre au sport en cas de déprime ou de baisse de moral !  

Sur l'aspect physique, pratiquer une activité va non seulement diminuer la masse graisseuse mais également augmenter la masse musculaire. Le cœur étant un muscle, il va donc également travailler et se renforcer pendant l'effort, ce qui va permettre de diminuer les risques cardio-vasculaires et de tensions artérielles. De manière générale, pratiquer une activité sportive régulière va permettre d'améliorer sa santé physique et mentale, son image de soi et de diminuer le stress et l'anxiété. 

Se remettre au sport, c'est bien ! Mais continuer, c'est mieux 

Vous avez trouvé la motivation pour vous remettre au sport, maintenant il faut maintenir le rythme ! La première chose à faire est de choisir l'activité qui vous plaît. Lier le sport au plaisir est la clé pour continuer une activité physique sur le long terme ! Une simple séance ne devient plus un fardeau mais le moment de divertissement que vous attendez toute la journée. Privilégiez des activités que vous appréciez et au cours desquels vous passez un bon moment. Les effets seront d'autant plus positifs et votre motivation défiera toute épreuve, et ce encore pendant un long moment !  

S’entraîner à plusieurs est également un bon moyen de se motiver et continuer le sport. Profitez de l'effet de groupe ou de la motivation d'un ami pour donner le meilleur de vous-même lors de vos entraînements. De nombreuses associations sportives permettent à des personnes ayant la même passion de rentrer en contact et de pouvoir partager leurs expériences et leurs conseils. Vous devenez plus impliqué dans vos séances et gardez la motivation plus longtemps. 

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Enfin, essayez de trouver un rythme qui vous convient et de programmer vos activités dans votre emploi du temps. Si les premières séances peuvent parfois se montrer compliquées, l'objectif est de ne pas perdre sa motivation et de continuer ses entraînements après plusieurs semaines. L'astuce est d'avoir un rythme régulier qui va permettre à votre corps de créer une habitude. Vos séances de sport font désormais partie de votre rituel de la semaine et ont même pris leur place dans votre emploi du temps ! Comptez environ trois semaines pour que votre organisme assimile l'information et commence à en réclamer davantage.