Zoom sur l'Agoa : l'activité aquatique et bien-être

Une séance qui harmonise le corps et l'esprit, c'est ce que propose Agoa : l’activité bien-être idéale pour reprendre en douceur à la rentrée ! Stressé par le quotidien ou tout simplement à la recherche d'un moment privilégié rien que pour soi, l'Agoa créé un véritable havre de paix où les participants pourront lâcher prise tout en profitant des bienfaits de l'eau sur le corps.  

Une activité bonne pour le corps… 

L'Agoa est une activité se déroulant dans l'eau, dans un bassin chauffé à 32°C pour plus de confort et de relaxation. En petit groupe, les participants vont enchaîner pendant environ 45 minutes différents mouvements, guidés par un coach sur fond de musique relaxante. Dans une première partie, des exercices s'apparentant au yoga ou au pilates sont proposés pour effectuer un travail de renforcement musculaire doux et limiter les traumatismes. En effet, la pratique d'activités physiques dans l'eau va permettre au corps d'être plus léger et de limiter l'impact des mouvements sur les articulations.

Dans une seconde partie, ce sont des exercices de stretching qui sont proposés pour se détendre. Cette partie est plus calme que la première, avec le recours à certains accessoires comme les bandes élastiques qui vont permettre de faire travailler tout le corps en douceur. L'objectif de cette étape est de gagner en souplesse et de détendre les muscles. Une séance d'Agoa va également avoir de réels effets bénéfiques sur l'équilibre, la coordination mais aussi la posture.  

… Mais aussi une activité bonne pour l'esprit  

Bien plus qu'une simple séance activité, l'Agoa c'est aussi et surtout un moment de détente absolu où la relaxation est le maître mot. En plus des parties plus actives, l'Agoa propose également des exercices de méditation pour le bien-être de l'esprit. En début de séance, des exercices de respiration sont proposés pour apprendre à contrôler son souffle et travailler sa posture. L'objectif de cette méthode est de relâcher les tensions et se mettre en bonne condition pour commencer la séance.

Après les parties plus physiques de yoga et stretching, quelques minutes sont consacrées à des exercices de proprioception : c’est-à-dire la prise de conscience de la position de chaque membre de son corps et de ses mouvements. Pour cette partie, des accessoires peuvent être utilisés pour maintenir le corps en état de flottaison et relâcher totalement les muscles pour se détendre. Enfin, la séance se termine par un travail de méditation guidé par le coach avec pensées positives et visualisation mentale. Tous les éléments sont mis en place pour favoriser au maximum la détente dans le but de sortir d'une séance le plus relaxé possible.  

 Envie de tester l'Agoa ? Vos centres aquatiques vous proposent de découvrir l'activité de votre choix afin de vous accompagner dans votre reprise du sport à la rentrée. Alors n'attendez plus !